半岛网页版-月经期保健注意四要点 调经养血八款食疗帮你忙

本文摘要：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪更容易波动。

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪更容易波动。若时逢忧思、惊慌、哀伤、郁怒，均可引发冲任气血不和而再次发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要维持心情舒畅，情绪稳定，以免减轻经期呼吸困难或月经病的再次发生。

月经期间最爱吃什么？调经养血的食疗来拜托，下面就回来小编一起来理解下吧！寒温适合经期要保暖避湿，防止淋雨、过河、游泳，不要不吃生冷食物或少食辛辣散发出之品，不应饮酒。调畅情志月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪更容易波动。若时逢忧思、惊慌、哀伤、郁怒，均可引发冲任气血不和而再次发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要维持心情舒畅，情绪稳定，以免减轻经期呼吸困难或月经病的再次发生。

防止劳累过度劳累，老则气耗，气虚血失统管，不易再次发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不应参与强劲体力劳动与轻微体育运动。

保持清洁不应盆浴、阴道洗净，不准房事，以免病毒感染湿热妖毒、病虫，受损冲任、胞宫而再次发生妇科病。同时留意外阴洗手，卫生巾和内裤要坚硬，诚替换。调经养血 8款食疗帮你忙月经期间最爱吃什么？月经期间不应补足一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲劣、腰痛等症状时，饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为维持营养均衡，不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多，不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养毁坏较较少。

因月经出血，特别是在是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因此，在月经整洁后1-5日内，不应补足蛋白质、 矿物质及白花的食品。

搭配既有美容又有白花起到的食品，如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗涤，干姜磨碎末，大枣去核，特红糖煮，喝汤，不吃大枣。

功效：具备温经散寒功效。限于于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煮至l碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。

功效：具备温经通脉，化淤解热功效。限于于女子寒性痛经症及面色无华。材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将味韭菜洗涤，沥干水分，磨碎后捣烂所取汁可用。红糖放进铝锅内，特清水少许浸泡，至糖溶后兑入韭菜汁内，才可饮用。功效：具备温经、补气之功效。

限于于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润纹路。月季花茶材料：夏季或秋季采收的月季花花朵，以紫红色半对外开放花蕾、不骑侍郎瓣、气味清香者为宜，冷水之代茶。功效：具备行气、活血、润肤之功效。

限于于月经不调、痛经等症。材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎所取汁，将薏苡仁煮粥八成熟期，进姜、艾汁同熬至煮。

功效：具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿凝滞型痛经。乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖；30克。

作法：将乌梅、红糖一起进煮，煮沸l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具备白花止痛，美肤悦颜功效。限于于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗涤。

红枣去核，二味煮沸浸泡，去渣服用。功效：具备补中益气，养血止痛，美肤益颜功效。限于于月经过多，贫血及身体虚弱者。藕莲醉材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗涤、捣烂、所取汁，特适度冰糖醉之。功效：具备清热解毒凉血，止痛固经之功效。

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